GLA:D® Træning
Målrettet og evidensbaseret træning for slidgigt i knæ og hofte.
Mindre smerte, mere livskvalitet
Mange med nyopdaget artrose (slidgigt) i knæ eller hofte takker nej til træning, fordi det koster penge — selvom forskningen klart viser, at det kan mindske smerter, øge livskvaliteten og i mange tilfælde udskyde en operation markant.
Som en del af et forskningsprojekt i samarbejde med Næstved Kommune og Region Sjælland tilbyder jeg et gratis GLA:D®-forløb på 8 uger. Formålet er at se, om gratis adgang får flere til at søge hjælp tidligt. Som deltager bidrager du til vigtig forskning ved at besvare spørgeskemaer, der hjælper med at forbedre fremtidens behandling.
Skriv til mig for at høre, om du kan få en plads på et kommende hold.
Hvad kan træningen gøre for dig?
Forskningen bag GLA:D® viser tydelige og positive resultater for patienter med slidgigt i knæ og hofte.
Mindre smerte
Gennemsnitlig smertelindring på 25% for de fleste deltagere.
Bedre livskvalitet
Øget evne og overskud til at klare dagligdagens gøremål.
Udskudt operation
Forløbet kan oftest udskyde behovet for operation i mindst to år, eller du kan helt undgå behovet for at blive opereret. Der er dog en lille procentdel, der stadig får behov for en operation. Men, disse vil skulle genoptræne bagefter alligevel og dét vil klart blive nemmere, hvis du allerede har trænet inden operationen.
Mindre medicin
Mange oplever et nedsat behov for smertestillende piller.
Hvad er et GLA:D®-forløb?
Undervisning
To sessioner med patientuddannelse, hvor du får afgørende indsigt i din slidgigt, hvordan du tackler smerter, og hvordan du bedst lever et aktivt liv.
Holdtræning
16 superviserede holdtræninger (2 gange ugentligt). Træningen er evidensbaseret og tilpasses altid dit personlige niveau og din smertetærskel.
Derudover er der i starten af forløbet en vigtig undervisningsgang, hvor du får en masse vigtig viden, som gavner dig både i løbet af forløbet og efterfølgende, hvor du selv skal stå for at holde dig selv og din krop ved lige i hverdagen.
Til slut er der en vigtig individuel sluttest, hvor vi også i fællesskab lægger en plan for, hvordan du bedst kan vedligeholde det niveau og din træning i hverdagen fremadrettet.
Målinger og evaluering
Individuelle opstarts- og afslutningskonsultationer inkluderende fysiske tests.
Disse ligger før og efter de 8 uger med holdtræninger.
Forløbet er tilkoblet det nationale GLA:D®-register for løbende at sikre kvaliteten af din behandling.
En typisk træningstime
Træningen foregår på hold og varer ca. 60 minutter pr. gang (to gange ugentligt). Selvom man kan træne hjemme, viser forskningen, at effekten er væsentligt større, når træningen foregår under vejledning af en certificeret GLA:D®-terapeut.
Opvarmning 10 minutter
Vi starter med blid opvarmning uden stor belastning og øger gradvist intensiteten, så pulsen også kommer lidt op.
Neuromuskulær træning 40 minutter
Træningsprogrammet er bygget op omkring fire vigtige elementer: core-stabilitet (kropsstamme), led-kontrol for at sikre korrekte bevægemønstre, muskelstyrke i benene, samt funktionelle øvelser, der relaterer sig direkte til dine daglige aktiviteter.
Hver øvelse udføres i 2-3 sæt med 10-15 gentagelser på både det raske og det påvirkede ben. Jeg monitorerer dig tæt for at sikre, at vi altid holder os inden for de fastsatte smerteregler. Der findes fire sværhedsgrader til hver øvelse, og vi justerer løbende niveauet.
Nedkøling 10 minutter
Vi afslutter ved at komme ned i tempo med rolige stræk
Hvem kan deltage i GLA:D® træning?
Bopæl
Du er voksen og har bopæl i Næstved Kommune.
Symptomer
Du har nyligt opdagede symptomer på slidgigt (artrose) i enten hofte eller knæ.
Historik
Du har ikke tidligere fået superviseret træning for din slidgigt.
Læs mere om projektet på Næstved Kommunes hjemmeside
Projektet er et samarbejde mellem Næstved Kommune, Region Sjælland og Den Sociale Investeringsfond. Det er gratis at deltage (transport dækkes dog kun ved henvisning fra sygehus med genoptræningsplan).
Du kan læse alle detaljer om projektet, samtykke og databehandling direkte hos kommunen.
Vil du være med?
Tag ansvar for din slidgigt og lær, hvordan træning kan forbedre din hverdag.
Kontakt mig for at høre om næste holdopstart.