3 måneder. Et nyt fundament.
Et 3-måneders holdforløb, der kombinerer evidensbaseret stressbehandling med kropslig forankring og natur.
Opnå indre ro — og stå stærkt i dig selv
Et 3-måneders holdforløb, der tager udgangspunkt i den nyeste stressforskning og kombinerer teori, praktiske øvelser og terapeutiske sessioner. Forløbet er designet til ledere og medarbejdere, der enten er ramt af stress eller befinder sig i farezonen — med et klart mål: varig forandring og individuel styrkelse.
Alle deltagere mødes i en lukket, tryg ramme. Forløbet kan afholdes fysisk eller som hybridforløb med Zoom. Deltagerne starter og slutter med en individuel samtale og måles på en valideret stresskala ved opstart, midtvejs og afslutning.
Det får du
Individuelle samtaler
Personlig opstarts- samt afslutningssamtale. Opstartstest med måling på valideret stresskala — gentaget midtvejs og ved afslutning — så fremgangen er synlig og dokumenteret.
8 moduler + online
8 fysiske fremmøder samt evt. online sessions via Zoom. Hvert modul indeholder både undervisning og terapeutiske sessioner — og en del af undervisningen foregår ude i naturen.
Teori & praktiske øvelser
Undervisning baseret på ny stressforskning. Øvelserne dækker mentale og strukturerede refleksionsøvelser, yogaterapeutiske øvelser, åndedrætsøvelser, dybdeafspænding, meditation og mindfulness.
Online undervisningsportal
Adgang til en online portal gennem hele forløbet med: skriftligt pensum med livstidsadgang, videooptagelser og undervisningsmateriale til hjemmeøvelser, samt lydfiler med afspændinger, meditationer og mindfulness til fri brug.
Hjemmeøvelser
Individuelt tilpassede hjemmeøvelser mellem modulerne styrker din personlige integration og sikrer udvikling i din hverdag.
Ubegrænset support
Ubegrænset adgang til support fra underviseren/terapeuten gennem hele forløbet. Som deltager er du aldrig alene i din proces.
Målbare resultater & evalueringer
Gennem årene har jeg gennemført adskillige forløb for både offentlige og private virksomheder med markante resultater.
Systematiske 3-måneders forløb afviklet for HR-afdelinger med fokus på trivsel og bundlinje.
Alle deltagere har givet topkarakterer i deres evalueringer til HR efter endt forløb.
Målbare forbedringer på de validerede stress-skalaer hos samtlige deltagere.
Hvad siger de medvirkende?
Efter hvert forløb indsamler jeg anonyme evalueringer for at sikre den højeste kvalitet. Det giver et ærligt billede af den forskel, 3-måneders forløbet gør for både trivslen og den mentale sundhed.
"Birgittes evne til at kombinere natur, fysioterapi og stressbehandling er helt unik. Det er underbygget af data, men med et ekstremt stort hjerte."
"Forløbet har været en øjenåbner for mig. Jeg har fået nogle helt konkrete værktøjer til at håndtere pressede situationer, og jeg føler mig meget mere robust i min hverdag nu."
"Det vigtigste for mig var at blive mødt med forståelse frem for krav. De yogaterapeutiske øvelser har gjort, at jeg for første gang i lang tid kan trække vejret helt ned i maven."
"Forløbet har givet os et fælles sprog for trivsel og mental sundhed. Det er den bedste investering, vi har gjort i vores medarbejdere længe."
Garanti for positiv effekt
Vi garanterer en positiv effekt i forhold til de individuelt aftalte mål — forudsat fremmøde til alle undervisningsmoduler og udførelse af hjemmeøvelserne som aftalt.
Andre statslige, kommunale og private virksomheder har opnået meget positive og varige effekter af disse forløb. Referencer kan indhentes via HR-afdelinger ved behov.
Klar til at tage det første skridt?
Kontakt mig for en uforpligtende snak om, hvordan forløbet kan tilpasses jeres organisation, ledere og medarbejdere.